亚桥幼儿园∣周营养食谱及幼儿园秋季育儿知识分享

幼儿

食谱

健康宝贝 营养餐食

愿小朋友们在亚桥幼儿园开心、健康、快乐成长！家长们非常期待的2019年第31周营养食谱如下：

8月5日

早餐： 红糖大枣粥+豆沙饼+大头菜丝

营养数据/100g：能量212kcal、蛋白质4.7g、脂肪12g、糖水化合物 38g

水果： 苹果+香蕉

营养数据/100g：VA85mg、胡萝卜素360mg

中餐： 米饭+鸡块烧土豆+烧茄子+鸡蛋柿子汤

营养数据/100g：能量313kcal、蛋白质21g、脂肪14g、糖水化合物26g

水果： 梨+圣女果

营养数据/100g：膳食纤维190mg

晚餐： 炒面+糖醋煎蛋

营养数据/100g：能量313kcal、蛋白质12g、脂肪17g、糖水化合物29g

8月6日

早餐： 牛奶+炸肠+蛋糕

营养数据/100g：能量295kcal、蛋白质9g、脂肪5g、糖水化合物28g

水果： 葡萄+香蕉

营养数据/100g：VA75mg、胡萝卜素510mg

中餐： 米饭+干炸肉段+角瓜炒鸡蛋+萝卜粉丝汤

营养数据/100g：能量332kcal、蛋白质15g、脂肪10g、糖水化合物31g

水果： 油桃+火龙果

营养数据/100g：VA79mg、胡萝卜素420mg

晚餐： 米饭+木须肉丝+火腿烧冬瓜+小白菜海米汤

营养数据/100g：能量201kcal、蛋白质11g、脂肪9g、糖水化合物31g

8月7日

早餐： 小米粥+发糕+榨菜丝

营养数据/100g：能量336kcal、蛋白质14g、脂肪6g、糖水化合物32g

水果： 苹果+香蕉

营养数据/100g：VC14mg、钙20mg、胡萝卜素30mg

中餐： 米饭+红烧肉鹌鹑蛋+木须柿子+黄瓜火腿汤

营养数据/100g：能量341kcal、蛋白质18g、脂肪12g、糖水化合物28g

水果： 小柿子+李子

营养数据/100g：VA85mg、胡萝卜素490mg

晚餐： 馄饨+蒸地瓜

营养数据/100g：能量315kcal、蛋白质15g、脂肪9g、糖水化合物31g

8月8日

早餐： 牛奶+茶蛋+卡通包

营养数据/100g：能量296kcal、蛋白质14g、脂肪10g、糖水化合物32g

水果： 火龙果+黄桃

营养数据/100g：VA95mg、胡萝卜素470mg

中餐： 米饭+红烧丸子+新三鲜+小白菜豆腐汤

营养数据/100g：能量345kcal、蛋白质12g、脂肪12g、糖水化合物25g

水果： 苹果+火龙果

营养数据/100g：膳食纤维210mg

晚餐： 米饭+龙利鱼+青椒杏鲍菇+菠菜汤

营养数据/100g：能量318kcal、蛋白质10g、脂肪8g、糖水化合物45g

8月9日

早餐： 小碴粥+葱油饼+土豆丝

营养数据/100g：能量249kcal、蛋白质13g、脂肪9g、糖水化合物34g

水果： 苹果+香蕉

营养数据/100g：VA86mg、胡萝卜素240mg

中餐： 米饭+牛肉炖土豆+浇汁菜花+冬瓜汤

营养数据/100g：能量324kcal、蛋白质12g、脂肪11g、糖水化合物35g

水果： 小柿子+茄梨

营养数据/100g：膳食纤维170mg 维生素26mg

晚餐： 米饭+孜然墨鱼丸+鸡蛋糕+小白菜汤

营养数据/100g：能量314kcal、蛋白质15g、脂肪10g、糖水化合物24g

幼儿园秋季育儿知识

炎夏已过，秋季到来，此时正是促进宝宝生长发育的好时机。如何把握好这个时机育儿呢?本期，亚桥幼儿园与您分享秋季育儿知识，希望大家喜欢!

给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃富含水分的应幼儿园中班育儿知识季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具春季保健知识和食具煮沸消毒。

营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

以上知识分享，希望给大家带来帮助，做好防范工作。亚桥幼儿园也衷心地希望即将升入小学的小朋友们，在这个假期一定要爱护自己的身体，以良好的精神状态开启小学生活。

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●园区地址：

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●招生对象

2013年9月1日至2017年8月31日出生 ，吉林市城区及外地居住的适龄儿童。

●咨询电话

132 7449 7955 李老师

159 4321 5869 陆老师

审阅：崔哲 商微 李伟

文字：唐瑶

校对：白晶

编辑、制作：冯瑜